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腸胃不適 六種食物拯救你脆弱的腸胃

分類:養生文化  2019-02-26 09:12:32
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腸胃問題已經成了大多數人的健康問題,經常出現消化不良或是食欲下降等小毛病。這些問題雖然都是小問題,甚至都不需要吃藥看醫生就可以解決,但是這恰恰說明了你的腸胃脆弱,隨著年齡的增加,會暴露出更加嚴重的腸胃疾病。腸胃主要負責身體的消化工作,我們的一日三餐都需要腸胃,所以腸胃不適對于身體而言是影響非常大的。

今天小編為大家介紹幾款食物,可以幫助大家改善腸胃不適的現象,可以預防腸胃疾病的產生。食療是最簡單的養胃方法之一,您可以在飲食中多加入一些此類食物,一起來看一下!

1、花生

花生對于腸胃健康有很好的促進效果。因為花生中含有一些物質,植酸、植物固醇等。這些物質可以增強腸道的韌性,可以促進腸道蠕動,還可以預防腸胃疾病。尤其是生花生,保護腸胃的效果會更好。

但是小編不建議大家吃炒熟的花生,因為吃多易上火,反而會加重胃火,不利于腸胃健康。小編建議大家可吃些生花生或是煮熟的花生。

2、香蕉

我們都知道香蕉具有潤腸通便的作用,但是香蕉還有保護胃部的作用。因為香蕉中含有一種抑制癌細胞的物質,即香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用。苯并芘通常就會出現在我們經常吃的燒烤中,所以大家在外就餐之后可以吃點香蕉,可有效抑制癌細胞。

3、南瓜

南瓜可以保護腸胃,殺毒止痛。南瓜的口感大家還記得嗎?黏黏的,那是因為其中含有豐富的果膠,這些果膠進入腸胃之后會吸附腸胃壁上的細菌和病毒,包括我們常說的毒素。這些毒素會成為身體的百病之源。果膠可以促進身體自行排毒,減少疾病產生的幾率。

南瓜最常見的吃法就是南瓜粥,粥本身就是養胃的食物,加入了南瓜這類含有果膠的食物更是有助于腸胃健康。所以,腸胃不適的人群可以經常吃一些南瓜粥。此外,除了南瓜之外,您也可以選擇山藥粥,山藥中的果膠含量也很多。

4、胡蘿卜

中醫中是這樣形容胡蘿卜的,其可以健脾利胃,增強食欲。可見胡蘿卜對于腸胃健康也有很好的促進作用。因為胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素,這些胡蘿卜素在進入身體之后會變成維生素A。而維生素A對于身體是有很大益處的,其不僅可以增強抵抗力,還可以抑制呼吸道、腸道健康。

經過調查研究,很多患有腸胃疾病的人群體內維生素A的含量都不達標。因此想要腸胃健康,就一定要注意補充維生素A。

5、紅酒

經常喝一些紅酒也可以促進腸道健康。因為紅酒中含有益生元。益生元可以促進體內益生菌的繁殖。益生菌是大量存在于腸道中的有益真菌,可以起到保護消化道的作用。相關的數據表明,經常喝紅酒的人群體內的益生菌數量比不經常喝紅酒的人群高出2倍。小編自己就比較喜歡喝紅酒,“小酒益壽,大酒傷身”。

6、谷類食品

對吃谷類食物也可以保護胃腸道。常見的谷類食物包括全麥面包、燕麥和糙米等食物,這些食物中都富含膳食纖維,可以促進消化系統工作,減輕腸道的負擔,同時也就減少了腸胃患病的可能性。此外,蔬菜中的膳食纖維含量也比較多,腸胃不好的人群也可以多吃蔬菜。

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