熱點:美女 專題 養生飲食 明星
當前位置:天天養生 > 四季養生 > 養生文化 > 怎么喝水最健康?

怎么喝水最健康?

分類:養生文化  2019-02-26 09:14:42
提示:點擊圖片可以快速進入下一頁掃描到手機

老年人的健康對許多做子女的人來說是很主要的,老年人的身體隨著許多性能虛弱也變得免疫力較差。那怎樣保證老年人的健康呢?下面就趕快和小編一起來看一下都有哪些健康食物吧。

茶:自由基是一種破壞性極強的物質,能夠損傷人體細胞及其DNA、加速老化進程,導致心腦血管類疾病以及癌癥的發生。

早上空腹喝一杯水有益健康的觀念已經深入人心,然而,應該喝什么樣的水,喝多少以及有啥禁忌卻不是每個人都清楚的。本期,《生命時報》特邀中國疾病預防控制中心營養與健康所研究員何麗為大家詳細解讀“晨起第一杯水該怎么喝”。

類型:白開水最佳,淡鹽水最差,蜂蜜水挑人。

起床后,很多人選擇喝一杯蜂蜜水或者淡鹽水,還有人認為檸檬水是最佳選擇。但何麗指出,這三種水中,淡鹽水最不值得推薦,因為現代人鈉攝入量本來就過多,在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水,會增加鹽的攝入,反而讓人覺得口干舌燥。有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床后的第一杯水,因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽水會使血壓更高。而另外兩種水有一些限制人群,蜂蜜水適合便秘的人群,但不適合糖尿病患者和肥胖的人,對于胃酸過多的人而言,空腹喝檸檬水可能會增加胃部不適。總體來說,白開水沒有熱量,不僅能有效補充體內水分,還可以讓血液迅速得到稀釋,促進血液循環,讓人更快地清醒過來,是絕大多數人的最佳選擇。

溫度:與體溫相當,太熱太涼都傷腸胃。

我們常常在電視看到很多西方人一大早起床就從冰箱倒水喝,但這樣做容易帶來一些健康隱患。早起喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷,從而使原來開放的毛細血管收縮,引起胃腸不適甚至腹瀉。過燙的水也不推薦,因為高溫度的水進入食道,易破壞食道黏膜,甚至增加食道癌風險。

因此,晨起第一杯水的溫度不能太熱也不能太涼,與體溫大體相當即可。

水量:200毫升左右,腎病患者要聽醫囑。

“一杯水”的量也有講究,喝太多會沖淡胃液,影響早餐食物的消化,喝太少起不到健康作用,一般建議喝200毫升左右。如果身體本身就患有腎臟疾病或某些代謝性疾病,則應遵循醫生指導,以免給身體造成負擔,加重原有疾病。

時機:洗漱完后,避免口腔細菌進入消化道。

晨起喝水的時間應該選擇在洗漱完后。夜間雖然長時間不進食,但是如果前一晚口腔清潔不徹底,細菌仍會分解食物殘渣造成對口腔的危害,如果恰巧喝水前又沒有刷牙,那口腔中的細菌便會進入到消化道中,可能對健康造成一定威脅。

注意事項:喝太快增加心臟負擔,宜小口慢慢喝。

喝水時,不少人習慣“豪飲”一番,但這種飲水方法對健康并無好處。快速大量喝水會迅速稀釋血液,增加心臟負擔,也容易把大量空氣一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹脹。晨起第一杯水最好小口慢慢喝,以喝完感覺舒暢不脹,跑、跳時,水不會在肚子里咚咚地響為宜。正確的喝水方法是,把一口水含在嘴里,分幾次徐徐咽下。

相關推薦:
網友評論(3):
顯示網友留言內容
  1. 網友19291523462019-08-26 16:56網友1929152346[天天養生火星網友]114.252.135.90
    怎么喝水最健康? 推薦閱讀
    頂31踩0
  2. 網友30867120332019-02-28 14:29網友3086712033[天天養生福建省龍巖市網友]183.251.124.225
    再看50篇就下班了。
    頂7踩0
  3. 網友30802809002019-02-27 08:24網友3080280900[天天養生浙江省臺州市網友]183.153.91.68
    這才是我要找的內容呀,不錯
    頂3踩0
收起網友留言內容
欄目推薦:
時令養生養生文化中醫養生運動養生食療養生養生人群名家養生兩性保健養生常識旅游養生養生資訊休閑養生保健養老母嬰養生
mg游戏有哪些网站